【インタビュー記事】インドでより健康に過ごすには？～フィットネス大会優勝者に聞いた、インドで健康な生活を送るコツ！～

コロナ前よりはマシになったと聞きますが、まだまだ大気汚染は深刻で、私は呼吸しづらく肺がおかしいと感じる時もあります。

水質汚濁も深刻ですし、油の質にも注意が必要で、街中の屋台などで使われている油は酸化している可能性が高いのでお腹を下したという話はよく聞きます。

インドでもN95マスクは購入できるので、できればN95マスクで肺を守りましょう。また目も痛くなるので、花粉症予防用メガネを日本で購入して常時掛けるのがオススメです。

インドでも浄水器は購入でき、交渉次第で設置してもらうことは可能です。飲み水については、浄水器を通した水を更に水を入れるプラスチック・外資系のろ過するペットボトルに入れ替えて更に飲んでいます。

私が調べた限りでは、インドはペットボトルの水も必ずしも安全とは言えない、という情報もあるので、私は浄水器を通すようにしています。

特に大きなスーパーよりも、街中のローカルスーパーの方が現地直送のものが多く、安くて新鮮な印象です。

但し農薬が使われている可能性はあるので、野菜を使う前に野菜洗い用洗剤で洗ってから使用します。

油については、ギーやココナッツオイルは健康的です。ギーは味がマイルドになるので食べやすくなります。オリーブオイルも売っています。

ノンオイルの料理にして、ナッツなどを併せて食べるのでも良いと思います。

どうしても自炊が難しい場合には、ハウスキーピングを雇って、ギーを使って炭水化物の少ない料理を作ってもらいましょう。

それも難しい場合には、外食やデリバリーになるかと思いますが、探せばインドにもヘルシー系もあります。サラダ専門店やマッスル系のプロテイン系を売りにしているお店などもあります。

インドのボディービルはとても強いので、アスリート向けのプロテイン多めなマッスル飯を提供しているお店も意外と多いです。

インド料理にもビリヤニやチャパティなど炭水化物は多いので、お腹がポッコリ出ている人はいます。
インドのベジタリアン（菜食主義）料理は健康的なイメージもありますが、ノンベジは、肉や卵などのタンパク質を取りやすかったりします。

野菜のみだとタンパク源の確保が難しい場合もあり、食事の炭水化物が割合が多くなりがちです。バランスが悪くなってしまうケースもあるので、ベジタリアンの方はバランスを上手くとれるといいですね。

私の友人はボディビルディングをしている人が多いですが、健康意識が高く、スポーツジムへ行くと怪物のようなムキムキマッチョも大勢います。

また職場の同僚も、男女問わず、外食などを一切せず毎日「野菜多め、豆多め」の弁当を自分で作って持ってきます。

プールはジムとは別にあるようです、スポーツジムにプールはありません。サウナも、あるところにはあるようですが、私は水質が心配なのでプールやサウナには行っていません。

シャワーは自宅で浴びるようにしています。

特に私の周りのインドの方は、日本のように気軽に飲みに行く方は少なかったので、趣味を通じた友達は貴重です。

私はグルガオン在住ですが、筋トレ合宿などでチェンナイへ行く機会もあり、趣味を通じてインド全域に友達ができました。

何か1つ自分の趣味を持っていれば、それで友達が広がりますね。

具体的にはスクワット、腕立て伏せ、プランク、階段の上り下りなどがオススメです。

インドはまだ日本語のリソースが限られていることもあり、職場の同僚などから生の情報を聞く方がオススメです。

特に美容を意識している女性などは、健康意識が高いです。
例えば、インドでは目を洗うアイボンを入手できませんが、インド人は化粧水のローズウォーターで洗浄しているそうです(※)。

このように、インド人に聞けばインドで入手できるものの範囲で健康を保つことができます。

もし相談できるインド人がいなければ、インスタで私にDMを送って頂けば相談に乗りますよ。

オーガニック製品にはインド製でも良質な物が多く、日本より安価に入手できるかもしれません。

強いて言えば、上述した花粉症用のメガネと目を洗うアイボンは日本から持っていくのがオススメです。

例えば美容的な観点では、劣化しないようにデトックスをしたり、ちゃんと日焼け止めつけたりすることが大切です。

化粧水、日焼け止め、シャンプーなど、毎日のルーティンはきちんとこなすようにしています。

自分から積極的に改善したり、疑問を持ったりして居心地の良い環境を作ろうとすれば、健康的な生活を送ることができますが、何も対策をせず受け身な姿勢では健康も美容も悪化してしまいます。

もちろん、100%日本と同じというわけにはいかないかも知れませんが、できる限りのことをやってみる姿勢が大切ではないでしょうか。

工夫次第でいくらでも改善できるため、全てが自分次第であり、良い意味で自分が試されます。